▲台師大征询發現，青少年若低难题隐忍度，容易導致網路成癮。（圖／翻攝自pixabay）

記者許敏溶／台北報導

網路便利加上青少年东说念主手一機，卻也潛藏網路成癮風險。根據台師大針對超過2千名高中職一年級學生進行兩年追蹤調查征询KAORI最新番号，發現青少年出現負面表情狀態、难题容忍度較低時，經常透過上網或發洩情緒來「避让」壓力，逐漸成癮於網路。學者建議，師長要教導青少年继承壓力事件，青少年也要嘗試找到其他快樂來源，並透過社會情緒栽植（SEL）和正念栽植來改變局勢。

由於贤慧型手機與網路發達，青少年东说念主手一機已成為常態，但也改變青少年學習與酬酢。為了解網路成癮的成因及影響，台師大栽植表情與輔導學系素质林旻沛，針對台灣約2170名高中職一年級學生發放問卷，並進行為期二年的追蹤調查，首年探討青少年的情緒承受力，隔年追蹤青少年面對壓力時何如因應，了解他們在面對壓力和情緒時的應對花样，與青少年網路使用行為的關聯。

征询結果發現，網路成癮與青少年面對壓力情緒的應對花样有密切關聯。像是青少年面對难题時，若穷乏適當情緒調控能力，容易導致網路成癮；难题隐忍度低的青少年，容易在遭逢壓力時，選擇避让或情緒化反應，也會選擇依賴網路來緩解不適情緒。

林旻沛也在問卷中，將青少年的壓力來源分為「學業功課、被批評或誤解、面臨大考或手術等要紧事件、心思問題」等四種情境。征询發現，當青少年面對這些壓力時，若沒有適當的應對计谋，很容易借助網路避让現實或尋求短暫快樂。

台師大暗示，容易網路成癮的青少年，有幾個成癮類型，举例「遊戲類成癮」，當青少年千里迷於網絡遊戲，遊戲提供即時快樂和配置感，卻讓他們容易避让現實問題；其次是「酬酢媒體成癮」，當青少年在酬酢媒體上即時互動和回饋，能讓他們感受到強烈的歸屬感和配置感，卻也導致他們容易在現實生存中，穷乏與东说念主面對面的溝通能力。

征询也發現，也有些青少年會不斷地追劇或瀏覽短影音，這種行為讓他們難以自拔，以至影響曩昔生存和學業；或有部分青少年會千里迷於網路上的色情和暴力內容，這不僅影響他們的表情健康，也可能導致現實生存中的行為問題。若须臾強制中止青少年使用網路，也可能會出現戒斷症狀，像是情緒狂暴易怒，又或是憂鬱低潮，兩種王人讓師長感到頭痛。

林旻沛指出，其實孩子心裡王人知说念這些東西不好，卻同時享受著網路的好與不好，思克制但停不下來。針對網路成癮問題，林旻沛提议二項栽植解方，必須透過社會情緒栽植（SEL）、正念栽植來改變局勢。前者能普及青少年情緒处理和社會手段，讓他們能更灵验大地對难题和壓力；而正念栽植則饱读勵學會覺察我方的情緒和行為，允許我方情緒不適並學會沈澱，而不是立即作念出反應。

面對網路成癮狀況，林旻沛建議，當青少年面臨壓力事件發生時，身旁師長若能教導青少年不選擇避让、不躲在家裡上網或玩手機，也不會应用發洩情緒KAORI最新番号，像是大哭、生氣及痛恨來作為舒緩壓力花样，而是透過本身力量，又或是身邊因循系統，一齐继承壓力事件，進而度過情緒風暴。若要擺脫網路成癮泥淖，就像「投資的哲學」，也便是雞蛋不要放在同個籃子裡，青少年應該要嘗試找到其他快樂來源。